체내합성되는 비타민 D 충분할까
체내에서 합성될 수 있는 비타민D, 과연 충분할까? 비타민D는 뼈 건강 유지뿐만 아니라, 면역, 인슐린 분비, 혈압 조절 등에도 관여하는 중요한 비타민이다. 이러한 비타민D는 다른 비타민들과는 달리 체내에서 합성할 수 있다. 햇빛(자외선B)을 충분히 쬐면 피부에서 비타민D가 합성될 수 있으며, 음식을 통해서도 얻을 수 있다. 따라서 일상적으로 야외활동을 하는 사람들은 비타민 D가 충분할 것으로 생각되지만, 실제로는 한국인의 경우 비타민D 결핍률이 상당히 높은 것으로 알려져 있다. 2008-2009년에 질병관리본부에서 조사한 국민건강영양조사(19-64세 성인 10,374명, 65세 이상 노인 2,792명 대상)를 바탕으로 한 2014년 논문에서는, 우리나라 모든 연령층에서 전반적으로 비타민D가 결핍되어 있..
2021. 7. 24.
월경전증후군(PMS)에 칼슘 용량은
월경전 증후군(PMS), 칼슘이 도움이 될 수 있다. 그렇다면 효과적인 칼슘용량은 ? 월경전 증후군 (Premenstrual Syndrome, PMS)은 유방압통, 부종, 피로, 과민, 우울 등을 포함한 다양한 신체, 행동, 정신적 증상을 말하며, 보통 월경이 시작되기 몇일 전 혹은 2주전부터 시작하여 월경기간 후 가라앉는 특성을 가지고 있다. 여성의 약 80%는 적어도 경미한 월경전 증상을 나타내는 것으로 보고되며, 20-50%는 중상 정도, 약 5%는 몇일 동안 기능장애를 동반한 심각한 증상을 나타내는 것으로 보고된다. 보통 가벼운 부종과 유방압통의 증상은 많은 여성들이 겪고 있지만, 이런 증상을 고통스럽게 받아들이지 않는다. 하지만 과민, 기분변화, 긴장, 우울과 같은 감정적인 증상이 나타나며, 기..
2021. 7. 22.
