오메가3 고함량식품

#1. 오메가3 고함량 식품(가식부,可食部 100g당 함량)

식품명(국문)	오메가3 지방산 (g/100g)
들기름	62.1
돼지고기, 삼겹살(갈매기살), 생것	27.3
들깨, 말린것	24.8
들깨, 볶은것	23.8
아마씨, 볶은것	23.6
호두유	13.7
호두, 말린것	11.5
유채씨기름	11.3
겨자, 가루	9.1
혼합식물성유	6.8
고등어, 반건조	6.8
고추기름	6.8
콩기름	6.6
고등어, 자반고등어, 염장	5.9
다랑어, 참다랑어, 지방육, 생것	5.8
은어 부산물, 양식, 내장, 구운것	5.8
은어 부산물, 양식, 내장, 생것	5.2
김, 맛김, 조미, 구운것	5.1
마요네즈, 전란	5.0
삼씨, 말린것	4.7
숭어 부산물, 알, 소금에 절여 말린것	4.5
고등어, 서해, 생것	4.4
방어, 구운것	3.7
청어 부산물, 알, 말린것	3.4
고등어, 구운것	3.1
고등어, 삶은것	3.0
고등어, 남해, 생것	3.0
머위, 삶아서 말린것	2.6
고춧잎, 말린것	2.6
꽁치, 구운것	2.6
누에, 번데기, 생것	2.6
멸치, 잔멸치, 삶아서 말린것	2.5
은어 부산물, 내장, 생것	2.5
청어, 훈제	2.5
꽁치, 고형물, 통조림	2.5
두부, 동두부, 동결건조	2.5
잉어 부산물, 내장, 생것	2.4
자라고기, 외국산, 생것	2.3
보리, 큰알보리, 순, 동결건조	2.3
돔, 참돔, 구운것	2.2
돔, 참돔, 삶은것	2.2
정어리, 구운것	2.2
전갱이, 조미반건조, 구운것	2.2
고등어, 고형물, 통조림	2.1
임연수어, 반건조	2.1
두부, 유부	2.1
정어리, 삶은것	2.0
취나물, 참취, 삶아서 말린것	1.9
방어, 양식, 어린것, 생것	1.9
삼치, 구운것	1.8
연어, 훈제	1.7
쥐눈이콩(검정소립콩), 볶은것	1.7
연어, 소금첨가, 구운것	1.6
마요네즈, 저칼로리	1.6
전갱이, 조미반건조	1.6
다랑어, 참다랑어, 생것	1.6
꽁치, 통조림	1.6
겨자 페이스트	1.5
오리알, 난황, 삶은것	1.5
전갱이, 구운것	1.5

 

Reference
1) 국가표준식품성분 Database 9.3