살빼는 방법1 살을 손쉽게 뺄 수 있는 6가지 습관 1. 아침을 거르지 말고, 아침식사에 단백질이 많은 음식을 먹는다 아침을 거르면 저녁에 과식하게 되고, 그 결과 체중증가 및 비만을 유발하는 것이 강하게 연관되어 있다고 보고되었다. 아침식사를 거른 그룹, 아침식사에 단백질을 소량(18g) 섭취한 그룹, 아침식사에 단백질을 풍부하게(45g) 섭취한 그룹의 3그룹으로 나눠서 연구한 결과에 의하면, 아침식사에 단백질이 풍부한 음식을 먹은 그룹에서, 다른 그룹에 비해 식욕이 감소하였고, 점심식사에서 에너지 섭취가 감소하였다. 2. 당이 많은 음료와 과일주스를 피하라 당이 많이 들어 있는 음료는 체중증가와 직접적인 연관이 있고 당뇨위험을 높인다. 242,352명의 시험참가자를 대상으로 시행한 연구에서 참가자 96%에서 당음료소비와 체중증가가 비례하였다. 단4%에.. 2021. 8. 3. 이전 1 다음
