눈 밑이 떨리면, 2가지 약부터 확인을!
눈 밑이 떨리면, 2가지 약부터 확인을! 눈 밑이 떨리면 "마그네슘이 부족하다"라는 신호를 보내는 것으로 많은 분이 알고 있다. 인체내에 있는 마그네슘의 총보유량은 성인의 경우 약 25 g정도이며, 이 중 50-60%는 치아와 뼈에, 약20%정도는 골격근에, 19%는 골격근외의 연조직에, 그리고 약 1%정도는 세포외액에 존재한다. 마그네슘은 치아와 뼈를 만드는 구성요소이며, 300여종 이상의 효소체계에서 보조인자로서 단백질의 합성, 근육과 신경전달기능, 세포막 안정, 지방, 핵산의 합성 등 체내에서 일어나는 다양한 생화학적 또는 생리적 과정에 중요한 기능을 한다. 특히 마그네슘은 세포막을 가로지르는 칼슘과 칼륨이온의 이동 활성화에 관여함으로써 신경자극 전도, 근육수축 및 심장 및 평활근의 수축에 중요한 ..
2021. 7. 2.
비타민을 꾸준히 먹어야 하는 이유 ! 4가지
비타민을 꾸준히 먹어야 하는 이유 ! 4가지 비타민은 크게 지용성비타민과 수용성비타민으로 나눌 수 있고, 보건복지부에서 영양소 섭취기준을 설정한 비타민은 총 13종으로 지용성 비타민 4종(비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K), 수용성 비타민 9종(비타민 C, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6 , 엽산, 비타민 B12 , 판토텐산, 비오틴)이다. 비타민 먹은 날과 먹지 않은 날에 차이가 있는 사람들이 있습니다. 그 이유는 여러가지 있을 수 있지만, 가장 중요한 이유는 비타민은 꾸준히 섭취해야 한다는 사실이다. 꾸준히 섭취해야 하는 이유는 아래와 같다. #1 인체 내에서 합성이 되지 않는다 비타민은 인체에 꼭 필요한데, 인체 내에서 합성이 되지 않기 때문에 반드시 음식물이나 비타민 보충..
2021. 7. 1.
